Naar de kern
Om je slaapprobleem echt op te kunnen lossen, beginnen wij bij de basis: begrijpen waarom jij slecht slaapt. Slaap is heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, werkt niet per se voor de ander. Te vaak zien we dat slechte slapers bijna alles al geprobeerd hebben om beter te slapen. Kosten noch moeite worden gespaard om te werken aan een goede nachtrust, terwijl de kern van het probleem dan nog niet duidelijk is. De slaapmarkt verdient daar goud geld aan: nieuwe bedden, matrassen, kussens, slaapgadgets… Einde van de rit ben je een smak geld kwijt en meestal is het slaapprobleem niet opgelost.
Wij willen niet slapend rijk worden van jouw slapeloze nachten. Niet tevreden? Geld terug.
Om te weten welke dingen jou wel gaan helpen aan een goede nachtrust, beginnen wij bij de basis: het begrijpen en erkennen van het probleem.
Welk verhaal vertel jij jezelf bijvoorbeeld over slaap? Hoe werkt jouw bioritme? En past dat bij de huidige inrichting van je leven? We willen weten hoe jouw gebruiksaanwijzing werkt. En passen de slaapinterventies daarop aan.
Zelf aan de slag gaan?
Houd eens een slaapdagboek bij. Kun je patronen ontdekken? Welke gewoonten zie je terug? Wat valt je op? Welke antwoorden krijg je al? Waar lig je wakker van? Waar kom je je bed voor uit?
Naar de kern
Om je slaapprobleem echt op te kunnen lossen, beginnen wij bij de basis: begrijpen waarom jij slecht slaapt. Slaap is heel persoonlijk. Wat voor de een werkt, werkt niet per se voor de ander. Te vaak zien we dat slechte slapers bijna alles al geprobeerd hebben om beter te slapen. Kosten noch moeite worden gespaard om te werken aan een goede nachtrust, terwijl de kern van het probleem dan nog niet duidelijk is. De slaapmarkt verdient daar goud geld aan: nieuwe bedden, matrassen, kussens, slaapgadgets… Einde van de rit ben je een smak geld kwijt en meestal is het slaapprobleem niet opgelost.
Wij willen niet slapend rijk worden van jouw slapeloze nachten. Niet tevreden? Geld terug.
Om te weten welke dingen jou wel gaan helpen aan een goede nachtrust, beginnen wij bij de basis: het begrijpen en erkennen van het probleem.
Welk verhaal vertel jij jezelf bijvoorbeeld over slaap? Hoe werkt jouw bioritme? En past dat bij de huidige inrichting van je leven? We willen weten hoe jouw gebruiksaanwijzing werkt. En passen de slaapinterventies daarop aan.
Zelf aan de slag gaan?
Houd eens een slaapdagboek bij. Kun je patronen ontdekken? Welke gewoonten zie je terug? Wat valt je op? Welke antwoorden krijg je al? Waar lig je wakker van? Waar kom je je bed voor uit?
Aanpakken
Slapen is een werkwoord. Erachter komen wat werkt voor jou, ontdek je niet in je hoofd, maar door te ervaren. Actie is de sleutel tot verandering. Als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Om je slaapprobleem aan te pakken, hebben we natuurlijk niet genoeg aan alleen begrijpen hoe het probleem in elkaar steekt. We moeten aan de bak!
Het uitvoeren van de interventies lijkt vaak simpel, maar kan best een uitdaging zijn. Je hebt motivatie nodig, doorzettingsvermogen, commitment, maar misschien ook wel steun uit je omgeving, van ons en van jezelf. Bij Sleepmasters hebben we hier veel ervaring mee. We werken in kleine, concrete en haalbare stappen naar je doel toe. Na iedere sessie zetten we je in de actie. Niet proberen, maar doen.
Lukt het nog niet om in actie te komen?
Tip: Breek je doel op in kleine stapjes en zet er 1 per week. Het inplannen van een afspraak kan al zo’n stapje zijn.
Aanpakken
Slapen is een werkwoord. Erachter komen wat werkt voor jou, ontdek je niet in je hoofd, maar door te ervaren. Actie is de sleutel tot verandering. Als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Om je slaapprobleem aan te pakken, hebben we natuurlijk niet genoeg aan alleen begrijpen hoe het probleem in elkaar steekt. We moeten aan de bak!
Het uitvoeren van de interventies lijkt vaak simpel, maar kan best een uitdaging zijn. Je hebt motivatie nodig, doorzettingsvermogen, commitment, maar misschien ook wel steun uit je omgeving, van ons en van jezelf. Bij Sleepmasters hebben we hier veel ervaring mee. We werken in kleine, concrete en haalbare stappen naar je doel toe. Na iedere sessie zetten we je in de actie. Niet proberen, maar doen.
Lukt het nog niet om in actie te komen?
Tip: Breek je doel op in kleine stapjes en zet er 1 per week. Het inplannen van een afspraak kan al zo’n stapje zijn.
Master your sleep
We leren jou de werking van je eigen slaapkompas, zodat je niet alleen nu, maar ook in de toekomst zelfstandig jouw slaap in goede banen kunt leiden. Bij Sleepmasters kijken we verder dan de nachten zelf. Door de wetenschappelijke kennis te combineren met jouw persoonlijke situatie, leer je de signalen van je eigen lichaam kennen. Zo ben je in staat zelf te navigeren.
Tijdens het programma schrijf je jouw gebruiksaanwijzing voor goede slaap. Je weet dan wat te doen, ook wanneer er af en toe een minder goede nacht tussen zit. Zo wordt je master over je eigen slaap.
“ Je kunt mensen urenlang, dagenlang, eindeloos vertellen wat ze moeten doen, maar ze doen het pas als ze voelen waarom het goed zou zijn. ”
– Luisah Teish –
Master your sleep
We leren jou de werking van je eigen slaapkompas, zodat je niet alleen nu, maar ook in de toekomst zelfstandig jouw slaap in goede banen kunt leiden. Bij Sleepmasters kijken we verder dan de nachten zelf. Door de wetenschappelijke kennis te combineren met jouw persoonlijke situatie, leer je de signalen van je eigen lichaam kennen. Zo ben je in staat zelf te navigeren.
Tijdens het programma schrijf je jouw gebruiksaanwijzing voor goede slaap. Je weet dan wat te doen, ook wanneer er af en toe een minder goede nacht tussen zit. Zo wordt je master over je eigen slaap.
Je kunt mensen urenlang, dagenlang, eindeloos vertellen wat ze moeten doen, maar ze doen het pas als ze voelen waarom het goed zou zijn.
– Luisah Teish –
Veel gestelde vragen
Hoe weet ik of dit programma geschikt is voor mijn specifieke slaapprobleem?
Ons programma kan ingezet worden bij diverse slaapproblemen zoals slapeloosheid, circadiane ritmestoornissen, parasomnieën en als aanvulling op medische behandelingen voor bijvoorbeeld slaapapneu. De meeste slapeloosheidsklachten worden succesvol aangepakt met ons programma. En als wij de oplossing niet in huis hebben, denken we graag mee over verdere stappen.
Twijfel je nog en wil je even overleggen, neem contact met ons op
Wat maakt dit programma effectiever dan andere slaapbehandelingen?
Ons programma is gebaseerd op bewezen methoden zoals Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I). Wat ons echt uniek maakt, is onze holistische benadering; we kijken niet alleen naar het slapen zelf, maar ook naar hoe jij als persoon in elkaar zit. Zo maken we een speciaal, op maat gemaakt plan waarmee we niet alleen je slaapprobleem aanpakken, maar ook zorgen dat je je overall beter voelt. Master your sleep, master your life.
Wat is de verwachte tijdsduur voordat ik resultaten ga zien?
Dat verschilt uiteraard per persoon. Maar liefst 80% van de deelnemers gaat al meetbaar beter slapen gedurende het programma. Sommigen ervaren al veranderingen na de intake, terwijl het voor anderen iets langer kan duren. Jouw eigen inzet is cruciaal.
Wat als het programma niet voor mij werkt?
Wij zijn er om een effectieve oplossing vinden voor jouw slaapprobleem, niet om de zoveelste teleurstellende investering te zijn. Als jij niet tevreden bent, zijn wij dat ook niet. Daarom hebben wij een geld-terug-garantie. Ben je niet tevreden? Dan krijg je je geld terug. Dit benadrukt ons vertrouwen in de effectiviteit van het programma.
Kan ik alsnog persoonlijke begeleiding van een slaapexpert krijgen als de zelfstandige module niet bij mij past?
Heb je de zelfstandige module gekozen, maar wil je toch liever begeleiding? Je kunt binnen 3 maanden na de start van de module kosteloos overstappen naar een individueel of groepsprogramma. De kosten van de zelfstandige module worden dan in mindering gebracht van het begeleide programma.
Is groepstherapie net zo effectief als individuele therapie?
Groepstherapie is vaak even effectief, of zelfs effectiever dan individuele therapie. Dat komt omdat het helpt om verschillende meningen en situaties te horen en steun te vinden bij elkaar. Het werkt motiverend om te zien dat anderen in beweging komen. Bovendien ontvang je boodschappen heel anders wanneer de aandacht niet continu op jou is gericht.
Hoe verloopt de privacy in een groepssessie?
We waarborgen met elkaar de privacy in de groep en bespreken alleen slaapproblemen. Wat individueel wordt gedeeld, blijft vertrouwelijk. Het is aan jou wat je deelt over je slaapprobleem. In geval van zwaarwegende privéomstandigheden, bespreken we die 1-op-1. Een veilige en vertrouwde omgeving creëren we samen.
Groepstherapie en maatwerk, gaat dat wel samen?
Absoluut! Ook in onze groepssessies streven we naar maatwerk. Met de informatie uit de intake kan de Sleepmaster adviezen op maat geven. Kleine groepen (max 6 deelnemers) en variabele sessieduur (1,5-2 uur) zorgen voor voldoende individuele aandacht en tijd voor iedereen.
Wordt slaaptherapie vergoed door de zorgverzekeraar?
Helaas wordt slaaptherapie nog niet vergoed in Nederland. Het ontbreken van vergoeding benadrukt de uitdagingen voor mensen met slaapproblemen om toegang te krijgen tot de juiste gespecialiseerde hulp. Wij betreuren dat. Daarom doen wij ons best om onze tarieven zo laag mogelijk te houden. Soms is er een mogelijkheid om ons programma door de werkgever te laten vergoeden.
